Qué es la Distimia

  • La distimia es un estado de ánimo crónicamente deprimido, esta patología es menos grave que la depresión pero su duración es mayor.

  • El estado distímico se caracteriza por una melancolía de larga duración.

Criterios diagnósticos del Trastorno distímico  o Distimia

  1. Estado de ánimo deprimido comunicado por el sujeto, u observado por los demás, que se presenta la mayor parte del tiempo y que dura la mayor parte del día a lo largo de dos años como mínimo.
  2. Durante los períodos depresivos, están presentes como mínimo, dos de los siguientes síntomas:
    • - Poco apetito o voracidad.
    • - Insomnio o hipersomnia.
    • - Disminución de la autoestima.
    • - Falta de concentración o dificultad para tomar decisiones.
    • - Sentimientos de desesperanza.
    • C) Un período de dos años en el que se da alteración, síntomas del criterio (1) por dos meses seguidos.
  3. No hay pruebas de un episodio depresivo mayor inequívoco durante los dos primeros años de alteración.
  4. Nunca ha habido un episodio maníaco o un episodio hipomaníaco inequívoco.
  5. El trastorno no está superpuesto a un trastorno psicótico como una esquizofrenia o un trastorno delirante.
  6. No puede demostrarse la existencia de una causa orgánica que haya iniciado o mantenido la alteración.
  7. depresión suele ser más subjetiva que objetiva. En ocasiones los pacientes presentan irritabilidad, impulsividad e inestabilidad.

Qué puede hacer el paciente para mejorar la Distimia:

  • Duerma lo suficiente. higiene del sueño
  • Consuma una alimentación saludable y nutritiva. No consuma grasas antes de acostarse
  • Tome los medicamentos correctamente. Hable sobre los efectos secundarios con su médico. No suspenda la medicación sin consultarlo con su psiquiatra o médico de atención primaria
  • Aprenda a reconocer los primeros signos de que su distimia está empeorando. Tenga un plan para saber cómo responder en caso de que pase. Póngase en contacto con su psiquiatra ante cualquier cambio.
  • Trate de hacer ejercicio con regularidad.
  • Busque actividades que le produzcan interés.
  • Hable con alguien de confianza sobre cómo se siente.
  • Evite el alcohol y las drogas ilícitas, ya que pueden hacer que su estado de ánimo empeore con el tiempo y afectan su juicio.

Los medicamentos suelen ser eficaces para la distimia, aunque a veces no funcionan tan bien como lo hacen para la depresión mayor, y puede tardar más tiempo en hacer efecto.

Cuando llegue el momento de dejar el medicamento, usted y su médico reducirán lentamente la dosis en lugar de suspenderlo de repente.

Los pacientes con distimiapueden benficiarse de algún tipo de psicoterapia.

Los tipos de psicoterapia abarcan:

  • La terapia conductual cognitiva (TCC), la cual le ayuda a aprender a ser más consciente de sus síntomas y lo que los empeora. Se le enseñarán habilidades de resolución de problemas.
  • La psicoterapia o la terapia orientada hacia la introspección, la cual puede ayudarle a las personas con distimia a entender los factores que pueden estar detrás de sus pensamientos y sentimientos depresivos.